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产后滋补食物 产后吃什么好

时间:2024-05-12 10:57 浏览:617

  10月怀孕终于到了分娩的日子,在经过很长的一段疼痛之后生下小宝宝,那种感觉是无法言语的,生完宝宝之后,产妇从这个时候就要开始调养身体了,就是我们俗话说的坐月子,坐月子期间,饮食非常重要,生孩子后产妇身体虚弱,那么产后吃什么食物滋补呢?

  1、小米

  小米生长在北方,是北方的特产之一,小米的营养不用多说,当中有多种营养元素,而且纤维素含量也很高,吃小米可以帮助产后虚弱的新妈妈恢复体力,还能增加食欲,让你的胃口好起来,小米的吃法有很多,可以煮粥,味道不错哦。

  2、红糖水

  产后失血的情况很常见,如果是顺产,那么生完孩子后体力和精力都大不如以前,再加上失血,之后还要母乳,所以要补充铁质,恰恰红糖水中铁质多,还能补血,让身体当中的恶露尽快排出体外。在这个产妇要注意一点:红糖水虽然好,但是不是喝的越多越好,要适量,不能喝太长时间,一般来说生完孩子后7-10天喝红糖水比较好。

  3、鸡蛋

  坐月子鸡蛋是少不了的,鸡蛋营养高,吃鸡蛋能让身体快速恢复,在生完孩子后,很多人觉得鸡蛋既然这么有营养,那么吃多少并没有所谓吧,其实不是这样的,鸡蛋虽然有营养,但不能多吃,也要适量,万万不能把鸡蛋当成饭吃。产后新妈妈每天吃2-3个鸡蛋是最适宜的,最好分开两餐吃。

  4、肉汤

  产后身体虚弱,消耗太多的体力和精力,所以要多喝些肉汤来增加营养,顺产的新妈妈产后几个小时之后就可以喝汤了,剖腹产的新妈妈则要等到排气之后才能吃东西,产后新妈妈可以适当的喝些鸡汤和鱼汤,不光能让新妈妈快速恢复体力,而且还能增加身体的营养,最重要的还能促进乳汁分泌,在这里需要注意的是汤虽然好喝,但是不能过量,要适量喝,在熬汤的时候也不能熬的太浓,时间太长也不好,这样的汤喝下去,如果母乳给孩子,宝宝会发生腹泻,所以喝汤要适量,而且汤的味道要清淡些。

  5、芝麻

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